PROGRAMMA TECNICO DI JU JITSU PER BAMBINI

PROGRAMMA TECNICO DI JU JITSU PER BAMBINI
CINTURA BIANCA GIALLA
FREQUENZA MONOSETTIMANALE
UKEMI WAZA : tecniche di cadute a terra
HIDARI MAE UKEMI : caduta in avanti sx
MIGI MAE UKEMI : caduta in avanti dx
HIDARI YOKO UKEMI : caduta laterale sx
MIGI YOKO UKEMI : caduta laterale dx
USHIRO UKEMI : caduta indietro spingendo con una gamba
USHIRO MOROTE : caduta indietro spingendo con due gambe
UKE WAZA : tecniche di parata
SPOSTAMENTI ( 8 )
5 PASSAGGI DI PARATE
POSIZIONI DI GUARDIA
TACHI WAZA : tecniche di sbilanciamento
O SOTO GARI
O UCHI GARI
ATEMI WAZA : tecniche di attacchi e colpi
MAE GERI : calcio frontale
YOKO GERI : calcio laterale
TSUKI : pugno diretto
SEIKEN MAWASHI UCHI : pugno circolare ( gancio )
KANSETSU WAZA : tecniche di lussazione
2 PRESE POLSO
CINTURA BIANCA GIALLA
FREQUENZA BISETTIMANALE
UKEMI WAZA : tecniche di cadute a terra
HIDARI MAE UKEMI : caduta in avanti sx
MIGI MAE UKEMI : caduta in avanti dx
HIDARI YOKO UKEMI : caduta laterale sx
MIGI YOKO UKEMI : caduta laterale dx
USHIRO UKEMI : caduta indietro spingendo con una gamba
USHIRO MOROTE : caduta indietro spingendo con due gambe
USHIRO UKEMI CON RECUPERO : caduta indietro con recupero completo stendendo una
gamba
USHIRO MOROTE CON RECUPERO PIATTO : caduta indietro con recupero completo con
la pancia in giù.
MAE UKEMI : caduta in avanti senza appoggiare le mani.
MOROTE MAE UKEMI : caduta in avanti ponendo le mani visino al petto
MOROTE MAE UKEMI LEGGERO : caduta in avanti con flessione
UKE WAZA : tecniche di parata
SPOSTAMENTI ( 8 )
5 PASSAGGI DI PARATE
8 PASSAGGI SPOSTAMENTI E PARATE
POSIZIONI DI GUARDIA
TACHI WAZA : tecniche di sbilanciamento
O SOTO GARI
O UCHI GARI
KO UCHI GARI
ATEMI WAZA : tecniche di attacchi e colpi
MAE GERI : calcio frontale
YOKO GERI : calcio laterale
USHIRO GERI : calcio all’indietro
TSUKI : pugno diretto
SEIKEN SHITA UCHI : pugno basso ventre ( montante )
SEIKEN MAWASHI UCHI : pugno circolare ( gancio )
KANSETSU WAZA : tecniche di lussazione
2 PRESE POLSO
4 PRESE COLLO
CINTURA GIALLA
FREQUENZA BISETTIMANALE
UKEMI WAZA : tecniche di cadute a terra
HIDARI MAE UKEMI : caduta in avanti sx
MIGI MAE UKEMI : caduta in avanti dx
HIDARI YOKO UKEMI : caduta laterale sx
MIGI YOKO UKEMI : caduta laterale dx
USHIRO UKEMI : caduta indietro spingendo con una gamba
USHIRO MOROTE : caduta indietro spingendo con due gambe
USHIRO UKEMI CON RECUPERO : caduta indietro con recupero completo stendendo una
gamba
USHIRO MOROTE CON RECUPERO PIATTO : caduta indietro con recupero completo con
la pancia in giù.
MAE UKEMI : caduta in avanti senza appoggiare le mani.
MOROTE MAE UKEMI : caduta in avanti ponendo le mani visino al petto
MOROTE MAE UKEMI LEGGERO : caduta in avanti con flessione
UKE WAZA : tecniche di parata
SPOSTAMENTI ( 8 )
5+5 PASSAGGI DI PARATE
8+6 PASSAGGI SPOSTAMENTI E PARATE
POSIZIONI DI GUARDIA
TACHI WAZA : tecniche di sbilanciamento
O SOTO GARI
O UCHI GARI
KO UCHI GARI
HIZA GURUMA
SASAE TSURI KOMI ASHI
DE ASHI BARAI
ATEMI WAZA : tecniche di attacchi e colpi
MAE GERI : calcio frontale
YOKO GERI : calcio laterale
USHIRO GERI : calcio all’indietro
MAWASHI GERI : calcio circolare
URA MAWASHI GERI : calcio circolare con la pianta del piede
TSUKI : pugno diretto
SEIKEN SHITA UCHI : pugno basso ventre ( montante )
SEIKEN MAWASHI UCHI : pugno circolare ( gancio )
KANSETSU WAZA : tecniche di lussazione
2 PRESE POLSO
4 PRESE COLLO
1 PRESA BAVERO
1 PRESA SOPRA LE BRACCIA
1 PRESA SOTTO LE BRACCIA
2 PRESE STRAMBE