Applicazione Wake-up: Contenuto delle pagine Web

Applicazione Wake-up: Contenuto delle pagine Web
1. Inizia la panoramica
1a. Benvenuto
1b. Risveglio
1c. Addormentarsi
1d. Statistiche
2. Wake-up Light
2a. Come funziona
2b. Funzione Risveglio
2c. Funzione Addormentarsi
2d. Sorgente luminosa
2e. Ottimizzazione delle
impostazioni
2f. Risoluzione dei problemi
2g. Dove si acquista?
3. Statistiche di risveglio
3a. A cosa serve questa funzione
3b. Cosa viene misurato
3c. Come usare i risultati
3d. Abitudini corrette per
addormentarsi
4. Benessere con l'aiuto della luce
4a. Stile di vita sano e all'insegna
della luce
4b. Luce e reattività
4c. Luce e sonno
4d. Luce e umore
4e. Benefici dimostrati
clinicamente
5. Contattaci
5a. Invia un e-mail a Philips
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1. Inizia la panoramica
1a. Benvenuto
Benvenuto!
La Wake-up Light impiega una combinazione
esclusiva di luce e suoni per svegliarti in modo
dolce e prepararti ad affrontare la giornata al
meglio. Questa applicazione è compatibile con la
Wake-up Light HF3550 di Philips.
1b. Risveglio
Svegliati in modo naturale
La Wake-up Light ti sveglia in modo naturale,
utilizzando una luce che si intensifica
gradualmente per simulare l'alba. Personalizza il
tuo risveglio scegliendo un suono della natura o un
brano musicale dalla libreria del tuo iPod.
1c. Addormentarsi
Addormentarsi in modo naturale
La riduzione graduale di luce e rumori aiuta ad
addormentarsi. Puoi impostare la durata che
preferisci per la funzione di attenuazione luminosa.
1d. Statistiche
Statistiche di risveglio
Controlla le tue abitudini per addormentarti e
registra le sensazioni al mattino; in questo modo
potrai utilizzare al meglio la Wake-up Light e avere
una panoramica delle tue abitudini di risveglio.
2. Wake-up Light
2a. Come funziona
La Wake-up Light di Philips prepara dolcemente il
corpo al risveglio durante l'ultima mezzora di
sonno. Nelle prime ore del mattino gli occhi sono
più sensibili alla luce rispetto a quando si è svegli.
Durante questo periodo il livello di illuminazione
relativamente basso che simula l'alba naturale
prepara il corpo per il risveglio.
Ricerche cliniche hanno dimostrato che le persone
che utilizzano la Wake-up Light si svegliano più
facilmente, hanno un umore generale migliore
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durante la mattinata e si sentono più energiche.
Iniziare la giornata con la Wake-Up Light può avere
un effetto positivo anche sul tuo livello di
produttività nell'arco della giornata.
Posiziona l'apparecchio sul comodino a 40-50
centimetri dalla testa. Assicurati di porre
l'apparecchio ad un'altezza in cui la luce non sia
bloccata dal letto, dal piumino o dal cuscino.
20 impostazioni di intensità luminosa ti
consentono di usare il prodotto come lampada per
il comodino anche quando l'iPhone non è
posizionato sulla base docking. Puoi modificare
l'intensità luminosa premendo i pulsanti Light + e anche quando la luce è spenta. In tal modo puoi
diminuire l'intensità prima di accendere la luce se
devi alzarti durante la notte.
La batteria del tuo iPhone o iPod Touch si ricarica
automaticamente quando il dispositivo è
posizionato su base docking della Wake-up Light.
L'ora della Wake-up Light verrà impostata
secondo l'orologio dell'iPhone. In caso di
interruzione dell'alimentazione, l'ora della sveglia
viene memorizzata sull'iPhone, pertanto se
l'applicazione è in esecuzione, si riceverà sempre
una notifica all'ora della sveglia impostata.
Puoi usare l'altoparlante della Wake-up Light per
ascoltare musica in qualunque momento della
giornata con la funzione iPod del tuo iPhone.
L'altoparlante della Wake-up Light si accende
automaticamente quando si riproduce musica
utilizzando la funzione iPod; con altre applicazioni
audio, ciò potrebbe non avvenire. L'altoparlante
può essere acceso manualmente in qualunque
momento premendo il pulsante audio sulla Wakeup Light. L'icona dell'altoparlante sul lato destro
del display della Wake-up Light indica se
l'altoparlante è acceso (icona visibile) o spento
(icona nascosta).
2b. Funzione Risveglio
La luce dalla Wake-up Light aumenta in modo
graduale nei 30 minuti precedenti l'ora di sveglia
impostata, imitando i colori dell'alba dalle prime
luci rossastre fino al chiarore del giorno. Se la
sveglia è impostata per le 7:00, ad esempio, la luce
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della Wake-up Light inizierà ad aumentare di
intensità dopo le 6:30 raggiungendo il livello
massimo alle 7:00, l'ora in cui ti svegli. La durata di
questa funzione può essere impostata da 20 a 40
minuti secondo le preferenze.
Poiché la sensibilità alla luce varia da persona a
persona, puoi impostare l'intensità luminosa di
ciascuna sveglia su un livello adatto alla tua
sensibilità per iniziare la giornata in modo
ottimale. L'intensità luminosa massima della
Wake-up Light è pari a 250 lux. Potrebbero essere
necessari più giorni e diversi tentativi prima di
trovare il tuo livello ottimale. Per ulteriori
informazioni, vedi la pagina "Ottimizzazione delle
impostazioni".
La durata dell'alba naturale varia a seconda delle
stagioni e della posizione geografica. Per la
maggior parte delle persone la durata di 30 minuti
è sufficiente per preparare il corpo al risveglio
mattutino. Tuttavia, se sei molto sensibile alla luce,
puoi scegliere una durata dell'alba di 20 o 25
minuti.
All'ora della sveglia, sentirai il suono naturale
impostato o la musica selezionata nella libreria del
tuo iPod. Il suono inizia a un volume basso e
impiega 90 secondi per raggiungere il livello
selezionato. L'aumento graduale del suono
renderà il processo di risveglio ancora più
piacevole, garantendoti un risveglio sempre dolce.
Grazie alla funzione Smart Snooze, puoi mettere la
Wake-up Light in modalità snooze semplicemente
toccandola. Dopo 10 minuti (o il periodo
impostato), il suono inizierà nuovamente in modo
delicato. Durante lo snooze, la luce rimane accesa,
proprio come durante un'alba naturale.
Puoi interrompere la sveglia premendo il pulsante
Sound on/off sulla Wake-up Light o semplicemente
rimuovendo l'iPhone dalla base docking. La
lampada rimane accesa per darti la possibilità di
alzarti dal letto senza dover accendere un'altra
luce.
Quando ti sei alzato, puoi spegnere la luce
premendo il pulsante on/off sulla Wake-up Light o
semplicemente rimuovendo l'iPhone dalla base
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docking. Se te ne dimentichi, si spegnerà
automaticamente dopo 90 minuti.
Con questa applicazione, puoi creare fino a 10
sveglie con profili di risveglio completamente
personalizzabili. Puoi utilizzare questa applicazione
per svegliarti anche senza la Wake-up Light. In
questo caso, la funzione luminosa non sarà
disponibile. Sentirai solo il suono di sveglia
impostato dall'altoparlante del tuo iPhone all'ora
della sveglia.
Ricordati di lasciare l'applicazione in esecuzione
durante la notte per essere sicuro che la Wake-up
Light si attivi all'ora di sveglia impostata. Il simbolo
a forma di campana sulla Wake-up Light conferma
che è stato impostato un allarme per il giorno
seguente.
2c. Funzione Addormentarsi
La tua Wake-up Light può aiutarti ad
addormentarti diminuendo gradualmente
l'intensità luminosa e/o l'audio per un periodo
compreso tra 5 e 60 minuti. L'intensità luminosa
diminuisce passando dalla luce del giorno brillante
a una calda luce serale. Alla fine del periodo
impostato, la luce e l'audio si disattivano
totalmente.
Prima di avviare la funzione Addormentarsi,
accendi la luce al livello che preferisci. La funzione
di attenuazione inizierà da questa intensità. Se
modifichi l'intensità luminosa o il volume durante il
periodo di attenuazione, la luce rimarrà impostata
sull'intensità selezionata fino alla fine del periodo
di attenuazione (ad esempio, per consentirti di
leggere un po' più a lungo), quindi si spegnerà.
La funzione Addormentarsi può essere avviata solo
posizionando sulla base docking l'iPhone dopo
aver selezionato le impostazioni della funzione di
attenuazione. Se il dispositivo viene rimosso dalla
base docking durante il periodo di attenuazione, la
luce continuerà a diminuire ma la musica si
interromperà. Ricordati di posizionare il tuo iPhone
sulla base docking e di lasciare l'applicazione in
esecuzione prima di andare a dormire per essere
sicuro che la Wake-up Light si attivi all'ora di
sveglia impostata.
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Puoi interrompere la funzione Addormentarsi in
qualunque momento, spegnendo la luce e l'audio
con i relativi pulsanti sulla Wake-up Light. Le
sveglie programmate per il mattino seguente
resteranno attive.
2d. Sorgente luminosa
La sorgente luminosa della Wake-up Light è una
combinazione esclusiva di LED ad alta potenza
progettati per riprodurre i colori naturali dell'alba
dalle prime luci rossastre fino al chiarore del giorno
e offrirti un risveglio migliore. Per via della lunga
durata dei LED, la sorgente luminosa di questo
dispositivo non è sostituibile.
I LED ad alta potenza rendono la tua Wake-up Light
molto efficiente dal punto di vista energetico: il
consumo energetico massimo dell'apparecchio è
18 W (con la luce accesa alla massima intensità,
l'audio riprodotto al massimo del volume e un
iPhone in carica).
Il display della Wake-up Light è dotato di un
sensore luminoso che regola la luminosità
dell'orologio a seconda del livello di illuminazione
della stanza. Quando l'iPhone è posizionato sulla
base docking, puoi scegliere tra 4 livelli di
luminosità. Se sei molto sensibile alla luce di notte,
puoi scegliere il livello 1. Se vuoi una luce notturna
più forte, puoi scegliere un livello da 2 a 4. Tutti i
livelli passano all'impostazione di massima
luminosità quando la camera da letto è ben
illuminata.
2e. Ottimizzazione delle impostazioni
Ognuno si sveglia in modo diverso. Alcuni amano
un risveglio veloce ed energico, altri più lento e
graduale.
Per aiutarti a svegliarti in modo piacevole ogni
giorno, la Wake-up Light offre impostazioni che
consentono di regolare l'intensità luminosa, il
volume audio e la durata dell'alba. Per trovare
facilmente la combinazione più adatta a te, segui
questi semplici consigli:
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1. Inizia con livelli medi per tutte le impostazioni:
livello di illuminazione 10, volume 10, durata 30
minuti.
2. Se vuoi sentirti più reattivo al risveglio, aumenta il
livello di illuminazione o la durata dell'alba.
3. Se ti svegli troppo presto, diminuisci il livello di
illuminazione o la durata dell'alba. Puoi anche
mettere la Wake-up Light più lontano dal cuscino.
4. Modifica questi parametri finché non trovi la
combinazione che ti fa sentire reattivo all'ora della
sveglia.
In genere ci vuole qualche giorno per abituarsi alla
Wake-up Light e trovare le impostazioni ideali.
Se ti fa sentire più tranquillo, puoi impostare una
sveglia di backup con un volume più alto
nell'applicazione. Ad esempio, imposta la sveglia
principale alle 7:00 con luce e suono e la sveglia di
backup alle 7:30 con solo suono. La sveglia di
backup suona anche durante il periodo di snooze.
2f. Risoluzione dei problem
D1. Quali prodotti Apple si possono utilizzare insieme alla Wake-up Light?
R1. Potete utilizzare iPhone 3GS e versioni superiori o iPod touch 3 e versioni
superiori. Accertatevi di aver installato un sistema operativo non inferiore
alla versione iOS5.
D2. La Wake-up Light funziona senza iPhone/iPod?
R2. No, la Wake-up Light funziona solo insieme ad iPhone o iPod touch.
Senza un iPhone o iPod touch, potete utilizzare la Wake-up Light come una
lampada normale.
D3. A volte viene visualizzato il messaggio seguente: "Wake-up Light would
like to communicate with the Philips wakeuplight; allow - ignore". (Wake-up
Light desidera comunicare con Philips wakeuplight; consenti - ignora) Cosa
significa?
R3. Questo significa che la Wake-up Light desidera comunicare con il vostro
iPhone/iPod. Scegliete "allow" (consenti) per controllare la Wake-up Light
con l'applicazione. Se scegliete "ignore" (ignora), l'applicazione non viene
avviata.
D4. Quando si inserisce nella base docking l'iPhone/iPod, l'applicazione non
si avvia sempre. Cosa si può fare?
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R4. Potete togliere il dispositivo dalla base docking e poi posizionarlo di
nuovo oppure aprire l'applicazione manualmente sul vostro iPhone/iPod
dopo averlo inserito sulla base docking.
D5. Come si imposta la funzione snooze sulla Wake-up Light?
R5. Toccate la Wake-up Light in un punto qualunque oppure premete la
funzione "snooze" nell'applicazione.
D6. Come si spegne la sveglia?
R6. Si può spegnere in diversi modi:
1: potete disattivare l'audio della sveglia selezionando l'opzione "Int.
svegl." nell'applicazione.
2: potete disattivare l'audio della sveglia premendo il pulsante
on/off dell'audio sulla Wake-up Light.
3: potete disattivare l'audio della sveglia togliendo dalla base
docking l'iPhone o iPod.
Nota: qualunque modalità scegliete, la spia rimane comunque
accesa.
D7. Il display dell'iPhone/iPod emette molta luce, anche quando non si
illumina (Buona notte). Cosa si può fare?
R7. Questa problematica si può risolvere in due modi:
1. spegnimento manuale del display: dopo aver posizionato
l'iPhone/iPod sulla base docking, disattivate il display premendo il
pulsante SCREEN ON/OFF (attiva/disattiva schermo) nella parte
superiore dell'iPhone.
2. spegnimento automatico: dopo aver posizionato l'iPhone/iPod
sulla base docking, l'iPhone/iPod bloccherà il display dopo un
determinato lasso di tempo (1-5 minuti). Questo lasso di tempo può
essere impostato dall'utente, dalle impostazioni generali
dell'iPhone/iPod, blocco automatico.
D8. Come si interrompe la funzione di attenuazione?
R8. Dipende da cosa intendete fare.
1: se desiderate disattivare completamente la lampada e l'audio,
premete i pulsanti che attivano e disattivano l'audio e la luce sulla
Wake-up Light.
2: se desiderate disattivare la funzione di attenuazione dell'audio e
della luce, potete fare clic sull'opzione "stop dimming" (interrompi
funzione di attenuazione) oppure modificare l'intensità della luce
e/o dell'audio sulla Wake-up Light stessa.
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D9. Quando si utilizza la funzione di spegnimento, la luce non si attenua,
cosa si può fare?
R9. Forse avete interrotto manualmente la funzione di attenuazione
nell'applicazione o nella Wake-up Light. Accertatevi di aver selezionato
l'impostazione adeguata di intensità luminosa prima di inserire l'iPhone/iPod
sulla base docking.
D10. Perché l'iPhone/iPod vibra quando si attiva la sveglia?
R10. Forse l'audio dell'iPhone/iPod è stato disattivato ed è stata attivata la
vibrazione. Se attivate l'audio prima di inserire l'iPhone sulla base docking,
non emetterà vibrazioni quando si attiva la sveglia.
D11. Come si può verificare che la sveglia è impostata?
R11. Dopo aver impostato correttamente la sveglia, sia il display della Wakeup Light che la schermata Buona notte dell'applicazione riporteranno il
simbolo della campana, dopo aver inserito l'iPhone/iPod sulla base docking.
D12. La sveglia si attiva quando l'iPhone/iPod viene tolto dalla base docking?
R12. Sì, la sveglia si attiverà solo sul vostro iPhone/iPod, che non si
illuminerà perché l'applicazione non può comunicare con la Wake-up Light.
Nota: dovete attivare la funzione "wake up by sound" (sveglia con
audio) nell'applicazione "Wake-up Light - Philips".
2g. Dove si acquista?
Questa applicazione è compatibile con la Wake-up
Light HF3550 di Philips.
Per trovare i prezzi, acquistare gli ultimi prodotti o
verificarne la disponibilità, visita il tuo rivenditore
di fiducia (Apple Store).
3. Statistiche di risveglio
3a. A cosa serve questa funzione
Il menu Statistiche di risveglio ti aiuta a utilizzare
la tua Wake-up Light al meglio grazie
all'osservazione della reazione del tuo corpo alla
luce a in base alle diverse impostazioni. La Wakeup Light può aiutarti a sentirti meglio al mattino,
ma ci sono anche altri fattori che influenzano
questo stato, dalla qualità alla durata del sonno
notturno.
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Questa funzione ti consente di tenere traccia delle
tue abitudini e visualizzare i tuoi comportamenti
in modo semplice. Per sentirti al meglio per tutta
la giornata, è importante bilanciare il riposo
notturno di buona qualità con l'attività fisica e una
sufficiente esposizione alla luce durante il giorno.
Regolari abitudini di sonno e di risveglio aiutano il
corpo a funzionare al meglio.
Tenendo un diario con la Wake-up Light, puoi
individuare modelli di comportamento,
comprendere come mai ti senti meglio alcune
mattine rispetto ad altre e fare scelte per uno stile
di vita più salutare. La funzione è facile da utilizzare
poiché non sei tu a dover registrare l'ora in cui vai
a dormire e l'ora in cui ti svegli ma è la Wake-up
Light a farlo.
Per la privacy, tutte le informazioni vengono
memorizzate solo nell'applicazione e non vengono
condivise con Philips o altre parti.
Resta sintonizzato, potrebbero esserci
aggiornamenti dell'applicazione, poiché Philips
continua a lavorare a questa funzione Se hai
suggerimenti per migliorare la funzione Statistiche
di risveglio o l'applicazione, inviaci il tuo feedback
usando il collegamento "Contattaci" nel menu
principale della guida.
3b. Cosa viene misurato
La funzione Statistiche di risveglio registra i dati
solo quando l'iPhone è posizionato sulla base
docking e l'applicazione è in esecuzione. Pertanto,
il momento in cui si posiziona il dispositivo sulla
base docking coincide con l'inizio del periodo
temporale di registrazione e il momento in cui si
rimuove il dispositivo coincide con la fine.
Ogni notte il sistema registra l'uso della funzione
Addormentarsi o semplicemente l'utilizzo manuale
della lampada. Al mattino, vengono memorizzate
le impostazioni di risveglio e il numero di snooze.
La registrazione di questi eventi è facoltativa; puoi
disattivare la funzione nel menu Impostazioni. Le
informazioni vengono memorizzate nel tuo iPhone
per sei mesi trascorsi i quali vengono eliminate in
modo permanente.
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Al mattino, puoi scegliere di rispondere a due
domande e scrivere una nota personale:
1. Valuta se il risveglio è stato facile
2. Valuta la qualità del tuo riposo la notte scorsa
3. Indica se è accaduto qualcosa la notte scorsa
(testo libero)
Questi valori ti consentono di tenere traccia delle
tue sensazioni al mattino e ti aiuteranno a capire
come puoi utilizzare al meglio la Wake-up Light in
base alle tue esigenze. La risposta a queste
domande è completamente libera. Puoi attivarle o
disattivarle in qualunque momento dal menu
Impostazioni.
Puoi rispondere alle domande sul risveglio e sul
sonno a qualunque ora del giorno successivo alla
notte esaminata facendo clic su "Domande"
nell'angolo in alto a destra del riepilogo
settimanale, ma la risposta sarà più accurata se
rispondi entro la prima mezz'ora dal risveglio.
Ricorda che questo diario integrato nella Wake-up
Light non registra il sonno, ma solo le tue
abitudini. Potresti essere a letto con la luce spenta
senza necessariamente dormire oppure potresti
aver posizionato il tuo dispositivo mobile sulla base
docking molto prima dell'ora in cui vai a letto. In tal
caso, puoi registrare queste variazioni nello spazio
note personali.
3c. Come usare i risultati
La pagina di riepilogo visualizza le tue abitudini per
addormentarti relative all'ultima settimana di
utilizzo. Puoi scorrere verso l'alto o il basso per
caricare altre settimane. Ogni riga rappresenta una
notte in cui l'iPhone è stato posizionato sulla base
docking. Puoi anche scorrere a sinistra e a destra
per visualizzare ore aggiuntive se la barra non è
completamente visibile nella schermata principale.
Puoi toccare una riga temporale per ottenere la
vista dettagliata di quella mattina. Su questa
pagina puoi trovare ulteriori informazioni sul tuo
comportamento al risveglio e sull'uso della base
docking. Scorri verso destra per trovare le
impostazioni esatte di sveglia usate quel giorno.
Nell'ultima pagina trovi le eventuali note che hai
aggiunto se hai attivato le domande al mattino.
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Nel menu "Grafici" nell'angolo in alto a sinistra
della pagina di riepilogo, puoi trovare grafici
aggiuntivi che ti aiutano a visualizzare il tuo
comportamento.
3d. Abitudini corrette per addormentarsi
Per sentirsi bene ogni giorno e affrontare al meglio
la giornata, è necessario un buon equilibrio tra
attività e riposo. Le attività svolte durante il giorno
e l'ambiente influenzano la qualità del sonno e
questa, a sua volta, influenza il modo in cui ci
sentiamo il giorno successivo.
Il nostro corpo in genere preferisce abitudini
regolari. Per una routine regolare, assicurati di
andare a letto e svegliarti all'incirca alla stessa ora
ogni giorno, con meno di 2 ore di variazione nei
giorni di riposo.
Molte persone fanno tardi la sera prima di un
giorno di vacanza. Grandi variazioni degli orari di
sonno tra il weekend e i giorni feriali non solo
rendono più faticosa la ripresa della settimana
lavorativa, ma sono anche associate alla qualità del
sonno e ad altre abitudini nello stile di vita.
Consumare, ad esempio, pasti a orari sbagliati
durante la giornata può influire sul breve e lungo
termine sul peso corporeo e sull'umore. Regolando
il tempo di esposizione alla luce e introducendo
un'esperienza di alba e crepuscolo naturale nel
nostro stile di vita, è possibile raggiungere e
mantenere uno stile di vita più salutare.
Molti comportamenti legati allo stile di vita
possono significativamente influenzare la qualità e
la quantità del sonno. Gli esperti raccomandano le
seguenti abitudini per una corretta "igiene" del
sonno:
 Evitare la caffeina almeno 4-6 ore prima di
andare a letto
 Fare regolarmente attività fisica, ma non in
tarda serata
 Evitare di bere alcol 2 ore prima di andare a
letto
 Se si avverte la necessità di fare un riposino,
non superare i 30-40 minuti e farlo
preferibilmente prima delle 16:00.
 Fare pasti regolari e curare l'equilibrio tra
cibi solidi e liquidi nel pasto serale
12

Curare l'ambiente della camera da letto in
modo che sia rilassante e favorisca il riposo
4. Benessere con l'aiuto della luce
4a. Stile di vita sano e all'insegna della luce
La luce visibile gioca un ruolo molto importante
per il benessere degli esseri umani. Tutte le piante
e gli animali sulla Terra hanno sviluppato
meccanismi che prevedono l'ora del giorno in base
al ciclo di luce e buio; tutti noi siamo sincronizzati a
questo ciclo attraverso la luce che entra nei nostri
occhi. La regolarità di questo ciclo influenza le
nostre attività per tutto l'arco della giornata.
Modificare gli orari di esposizione alla luce,
specialmente a inizio e fine giornata si ripercuote
sul nostro benessere; la luce mattutina, infatti, dà
energia per affrontare la mattina, mentre la luce
luminosa del giorno dà energia per affrontare il
pomeriggio.
4b. Luce e reattività
Quando gli occhi percepiscono una luce intensa,
la reattività aumenta e il sonno diminuisce. Ciò
avviene sia di giorno sia di notte. Al mattino,
quando gli occhi sono ancora abituati all'oscurità,
una luce di intensità relativamente moderata
(come quella fornita dalla Wake-up Light) può
essere sufficiente per attivare il corpo e ridurre la
sensazione di sonno. Durante il giorno occorre
cercare una luce molto più brillante per aumentare
la reattività, ad esempio la luce del sole o la luce
prodotta dai dispositivi per la terapia della luce di
Philips.
Nel caso della Wake-up Light, il graduale aumento
dell'intensità luminosa prima del risveglio prepara
dolcemente il corpo al risveglio e ha l'effetto
aggiuntivo di ridurre la sensazione di sonno.
4c. Luce e sonno
Nelle società moderne l'illuminazione artificiale
consente di prolungare la durata del giorno. Il
nostro corpo non è sincronizzato sui ritmi del sole,
ma sul nostro stile di vita. Molte persone
prolungano le loro attività giornaliere nelle ore
serali, ritardano l'ora in cui vanno a letto e, in caso
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di impegni lavorativi o scolastici, accorciano il
sonno. Una quantità di sonno insufficiente influisce
sul funzionamento del corpo durante il giorno, ed è
spesso solo nei weekend che queste persone
cercano di compensare la carenza di sonno.
Ridurre la quantità di luce durante le ultime ore
della giornata prima di andare a dormire e
aumentare l'esposizione alla luce intensa nelle
prime ore del mattino può aiutare il ciclo di sonnoveglia e aumentare la reattività e l'energia fin dalle
prime ore del giorno.
Adottando uno stile di vita regolare con piccole
variazioni delle abitudini di sonno e con una
sufficiente esposizione alla luce durante il giorno,
una scarsa esposizione alla luce di sera e il buio di
notte, è possibile ottenere un buon equilibrio tra
attività e riposo e ridurre numerosi rischi per la
salute.
4d. Luce e umore
Nei paesi con inverni molto lunghi, molte persone
provano una sensazione di scarsa energia e umore
triste per via della mancanza di luce. Questo
fenomeno è noto come depressione invernale.
L'esposizione diurna a "bagni di luce" utilizzando
un prodotto per la terapia della luce di Philips può
ripristinare il benessere e i livelli di energia che si
provano in estate.
Sono disponibili due tipi di prodotti: Philips
EnergyLight che usa una luce bianca perfettamente
brillante e la più innovativa e portatile Philips
goLITE BLU che usa una luce blu.
4e. Benefici dimostrati clinicamente
È stato clinicamente dimostrato che svegliarsi con
la luce migliora il nostro benessere. Diversi studi
hanno dimostrato che la Wake-up Light di Philips
aumenta realmente la qualità del risveglio.
Riferimenti: Gimenéz MC et al., Effects of artificial
dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim
light melatonin onset (Effetti dell'alba artificiale sui
tassi soggettivi di inerzia del sonno e sull'orario di
inizio della secrezione notturna della melatonina)
Chronobiol. Int. 10;27:1219.
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Werken MV et al., Effects of artificial dawn on
sleep inertia, skin temperature, and the awakening
cortisol response (Effetti dell'alba artificiale
sull'inerzia del sonno, sulla temperatura della pelle
e sul picco del cortisolo al momento del risveglio). J
Sleep Res 2010.
Philips, in collaborazione con la National Sleep
Foundation, aiuta le persone a comprendere gli
effetti della luce sul proprio benessere
complessivo. La guida per una educazione al
sonno, "Managing Light for Better Sleep" (Utilizzo
della luce per un sonno migliore), realizzata dalla
National Sleep Foundation, fornisce informazioni
sulla salute del sonno e insegna a rispettare i ritmi
naturali del sonno e del risveglio per sentirsi più
energici durante il giorno.
La National Sleep Foundation è un'organizzazione
educativa e scientifica no-profit situata negli Stati
Uniti che si occupa di migliorare la salute e la
sicurezza del sonno attraverso l'educazione,
campagne di sensibilizzazione e patrocini. La NSF
supporta l'utilizzo della Wake-Up Light, ma non ha
testato l'efficacia di questo prodotto.
iPod è un marchio di Apple Inc., registrato negli
Stati Uniti e in altri paesi. iPhone è un marchio di
Apple Inc.
Apple non è responsabile per il funzionamento di
questo dispositivo o per la sua conformità agli
standard normativi e di sicurezza.
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