“QUIET TIME” LE RICERCHE SCIENTIFICHE SULLA MT

in collaborazione con la
David Lynch Foundation
Progetto
“QUIET TIME”
LE RICERCHE
SCIENTIFICHE
SULLA MT
Rassegna di alcuni studi significativi
Estratti di due ricerche pubblicate:
 Uso della tecnica di Meditazione Trascendentale per ridurre i sintomi
della Sindrome da Iperattività con deficit d’Attenzione (ADHD) a seguito
della riduzione di stress e ansia: uno studio pilota, Current Issues in Education,
Volume 10, 2008, n. 2

Fisiologia della Meditazione, Scientific American, ed. italiana, n.
45, 1972;
in collaborazione con la David Lynch Foundation
Negli ultimi 50 anni sono state effettuate più di 600 ricerche scientifiche
sulla meditazione trascendentale e sui programmi che si basano su
questa tecnica, presso 250 università e istituti di ricerca indipendenti in
più di 30 paesi al mondo.
Pubblicazione dei risultati e Revisione scientifica
Tali studi sono stati revisionati e pubblicati in più di 160 fra libri e
prestigiose riviste scientifiche.
Dal 1990 le pubblicazioni sono state 221, su riviste quali: il
JAMA(Journal of the American Medical Association), Scientific American,
Intelligence, Journal of Personality and Social Psychology, Journal of
Conflict Resolution, Electroencephalography and Clinical Neurophysiology,
American Psychologist.
Uno dei propositi del processo di revisione scientifica e consulenza
editoriale da parte di esperti indipendenti, è di eliminare quegli studi
che abbiano avuto una qualche “devianza” dovuta all’orientamento
soggettivo degli autori.
Valutazione con gli standard più elevati
Gran parte degli studi sul programma di MT ha soddisfatto gli elevati
standard di valutazione scientifica.
Testimonianza del Dr. Sydney Weinstein, responsabile editoriale
dell’International Journal of Neuroscience:
“Negli ultimi 10 anni, l’equipe editoriale e di revisione dell’International
Journal of Neuroscience (IJN) ha avallato la pubblicazione di vari studi
sulla meditazione trascendentale perchè rispondono ai rigorosi standard
di pubblicazione scientifica…
L’IJN ha l’onore di annoverare nel suo comitato editoriale due Premi
Nobel e un gruppo di scienziati distaccati presso università leader in
ciascun continente, che giudicano il valore scientifico degli studi sottoposti
alla nostra considerazione.”
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Durante la Meditazione Trascendentale aumenta l’estensione delle aree della corteccia cerebrale che
prendono parte alla percezione di un’informazione specifica (in questo caso il soggetto sfrega con un
dito il dorso della propria mano), e aumenta la relazione funzionale tra i due emisferi.
Questo cambiamento indica una maggiore partecipazione dell’intero cervello alla risposta agli
stimoli, e dimostra che la Meditazione Trascendentale ravviva le riserve inutilizzate del cervello e
sviluppa un funzionamento cerebrale integrato e completo.
Studio effettuato dal Dr. Nicolai Nicolaevich Lyubimov, direttore del Laboratorio di neurocibernetica dell’Istituto di
ricerca sul cervello di Mosca. - Atti del Simposio internazionale Physiological and Biochemical Basis of Brain Activity,
San Pietroburgo, Russia, (22 - 24 giugno 1992) - Secondo simposio russo-svedese New Research in Neurobiology,
Mosca, Russia, (19-21 maggio 1992)
La meditazione trascendentale produce
un riposo molto più profondo di quello
del riposo a occhi chiusi.
Una meta-analisi statistica di 31 studi
indipendenti ha dimostrato che
l’aumento della stabilità autonomica
rilevato durante la pratica della MT
è infatti nettamente superiore.
I dati dimostrano una maggior
resistenza elettrica basale della pelle,
una minore frequenza respiratoria e
una minore concentrazione del lattato
nel sangue (un metabolita legato
allo stress).
L’analisi scoprì anche che i miglioramenti permangono al di fuori della
meditazione trascendentale e sono superiori a quelli del gruppo di controllo.
American Psychologist 42, (1987); 879-881
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La coerenza elettoencefalografica (EEG) è un indice del grado d’ordine spaziale delle onde
cerebrali e indica un funzionamento ordinato del cervello. Diversi studi dimostrano che la
coerenza EEG aumenta durante la pratica della meditazione trascendentale.
Mentre all’inizio la coerenza può essere presente solo a una frequenza e solo durante la pratica,
con l’andare del tempo la coerenza si estende a più frequenze e persiste anche al di fuori della
pratica della meditazione trascendentale.
Una maggiore coerenza delle onde cerebrali e gli altri cambiamenti fisiologici che avvengono
durante la pratica indicano che la meditazione trascendentale è caratterizzata da un
funzionamento neurofisiologico speciale, che gli scienziati definiscono “stato ipometabolico di
riposata vigilanza”.
La coerenza EEG è correlata a livelli elevati di creatività, intelligenza, ragionamento morale,
efficienza neuromuscolare e all’esperienza di stati di coscienza più elevati. Questi risultati
supportano l’interpretazione che l’aumento della coerenza EEG prodotto dalla meditazione
trascendentale indica un funzionamento ottimale del cervello. Questa conclusione è coerente
con altre ricerche che dimostrano che la pratica della meditazione trascendentale migliora
globalmente il funzionamento cognitivo in una vasta gamma di misure di capacità mentali.
International Journal of Neuroscience 1981; 14: 1147-1151
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La coerenza delle onde EEG è una misura che riflette l’integrazione funzionale delle diverse
aree del cervello. L’alto livello di coerenza EEG misurato durante la pratica della MT è
correlato in modo significativo alla crescita di fluidità della creatività verbale, una maggiore
efficienza nell’apprendimento di nuovi concetti, più alti livelli di ragionamento morale, un QI
verbale più elevato, la riduzione delle nevrosi, il miglioramento dei risultati scolastici e una
maggiore efficienza neurologica, misurata come maggiore velocità di recupero del riflesso H.
Il grafico è stato costruito utilizzando i dati dei seguenti studi:
International Journal of Neuroscience n.13 (1981):211-217 e n.15 (1981): 151-157
Scientific Research on Maharishi's Transcendental Meditation Programme, Collected Papers Vol. 1:
(1977): 208-212 e Vol. 4: (1989): 2245-2266
Gli studenti della Maharishi University of
Management di Fairfield, Iowa, USA, che
avevano praticato regolarmente il programma
di meditazione trascendentale per più di
due anni, mostravano un aumento significativo
dell’intelligenza e della capacità di prendere
rapidamente delle decisioni, in confronto
a un gruppo di controllo di studenti di
un’altra università dell’Iowa.
Questo risultato è molto significativo perché l’intelligenza fluida normalmente non aumenta
dopo i 17 anni d’età. Questo dato conferma i risultati di studi precedenti che avevano dimostrato
un aumento del Quoziente d’Intelligenza e della capacità di prendere velocemente della
decisione grazie alla pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale.
Personality and Individual Differences 12 (1991):1105-1116
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Journal of Personality and
Social Psychology 1989;
57: 950–964
Memory & Cognition 1982;
10: 207–215
La meta-analisi è un procedimento
statistico utilizzato per trarre
conclusioni definitive da una grande
quantità di ricerche diverse,
combinandone in modo sistematico
i risultati. Una meta-analisi statistica
di 42 studi indipendenti indica che
l’effetto del programma di
meditazione trascendentale sulla
crescita dell’autorealizzazione è
molto più grande di quello delle
tecniche di concentrazione,
contemplazione e di rilassamento
prese in esame.
L’autorealizzazione è una qualità
che indica la capacità di utilizzare maggiormente il proprio potenziale interiore e di esprimerlo
in ogni area della vita: integrazione e stabilità della personalità, rispetto di se stessi, maturità
emotiva, capacità di avere rapporti interpersonali calorosi e capacità di rispondere in modo
adeguato alle sfide - Journal of Social Behavior and Personality, 6 (1991): 189-247
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Dopo un anno di pratica del Programma di Meditazione Trascendentale, studenti delle scuole
elementari hanno mostrato un miglioramento significativo nel test di capacità basilari. Un
secondo studio ha indicato miglioramenti significativi dei voti degli studenti. Un terzo studio ha
trovato che la lunghezza del tempo nel quale gli studenti avevano praticato il Programma di
Meditazione Trascendentale era correlata in modo significativo con i risultati scolastici. Questa
crescita era indipendente dal quoziente d’intelligenza degli studenti.
Education, 107 (1986): 49-54 e 109 (1989): 302-304
Modern Science and Vedic Science 1 (1987): 433-468
Una meta-analisi statistica
ha messo a confronto i risultati
di 198 studi indipendenti relativi
all’effetto di diversi programmi di prevenzione e trattamento, convenzionali e non
convenzionali, utilizzati per la
riabilitazione da alcool, fumo
e droghe. Lo studio ha mostrato
che la percentuale d’astinenza
tra i soggetti che seguivano il
programma di meditazione
trascendentale, durante un
periodo di 12 - 18 mesi variava
tra il 51% e l’89%, ed era da
a dieci volte maggiore rispetto
alle altre strategie di prevenzione o di
cura messe a confronto.
Alcoholism Treatment Quarterly 1994;11: 13-87
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RIDUZIONE DEL DISAGIO PSICOLOGICO
Riduzione del 36% del disagio psicologico in 106 studenti appartenenti a minoranze razziali ed
etniche esposti a rischio di discriminazioni, che praticano la tecnica di Meditazione
Trascendentale, rispetto al gruppo di controllo, su un periodo di 4 mesi. Diminuzioni
significative sono state evidenziate anche rispetto all’ansia e ai sintomi depressivi.
Effetti della MT sui sintomi dello Stress post traumatico (PTSD)
Veterani mostrano una riduzione del 50% nei sintomi di PTSD dopo 8 settimane di meditazione
trascendentale. Fonte: Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011
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sull'Academy of Management Journal e replicatoproduttività.
Academy of Management Journal 17 (1974): 362-368
Uno
studio
pubblicato
sull'Academy of Management Journal e replicato
presso l'Università di Chicago
mostra che il programma
di meditazione trascendentale
migliora l'armonia nell'ambiente di lavoro e il lavoro
di gruppo. Quando le persone
cominciavano a praticare la
meditazione trascendentale,
l'atmosfera più positiva e
armoniosa che si veniva a
creare si traduceva in un
aumento della produttività.
Academy
of
Management
Journal 17 (1974): 362-368
Un gruppo di lavoratori che
avevano
praticato
la
meditazione trascendentale per
11 mesi mostrava, rispetto ad
un gruppo di controllo, una
crescita
netta
della
soddisfazione per il lavoro e
della
qualità
delle
loro
prestazioni, e una riduzione del
desiderio di cambiare lavoro.
Academy of Management Journal
17 (1974): 362-368
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Un ampio studio della durata di cinque mesi, condotto dall'Istituto nazionale per la salute
industriale del Ministero del lavoro giapponese, e dal St. Marianna Medical Institute, ha messo a
confronto i cambiamenti rilevati in 447 dipendenti della Sumitomo Heavy Industries che
avevano imparato la Meditazione Trascendentale, con quelli di 321 lavoratori che non la
praticavano. Il gruppo della Meditazione Trascendentale mostrò riduzioni significative dei
disturbi fisici, dell'impulsività, dell'instabilità emotiva, della tendenza alla nevrosi, dell'ansia e
dell'insonnia.
Japanese Journal of Industrial Health 1990; 32: 656
Una meta-analisi realizzata
presso la Stanford University ha
analizzato e confrontato 146
studi pubblicati sulla riduzione
dell’ansia mediante tecniche di
meditazione o rilassamento.
Lo studio ha evidenziato che la
capacità
della
meditazione
trascendentale di ridurre il
livello di ansia era da due a
quattro volte maggiore di quella
delle altre tecniche prese in
esame, il cui effetto era pari al
massimo a quello del placebo.
Lo studio ha tenuto conto di
potenziali fattori statistici di
disturbo. Journal of Clinical
Psychology 1989;45: 957-974
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La natura globalmente positiva dei
benefici della meditazione
trascendentale per la salute
mentale è illustrata in uno studio
randomizzato di veterani della
guerra del Vietnam che soffrivano
di disturbi da stress posttraumatico. La sindrome da stress
post-traumatico è una sindrome
debilitante spesso difficile da
curare, che presenta un insieme
complesso di sintomi, tra cui
l’insonnia, la depressione, l’ansia,
l’abuso di droghe e di alcool e i
problemi nei rapporti
interpersonali. Durante un periodo
di tre mesi, i pazienti che
praticavano la meditazione
trascendentale mostrarono chiari
miglioramenti in tutti gli aspetti della sindrome valutati nello studio, con diminuzioni
significative della depressione, dell’ansia, dell’insonnia e del consumo di alcool; miglioramenti
dei problemi di carattere familiare; diminuzione del rallentamento emozionale e una maggiore
facilità nel trovare un lavoro. Il gruppo di controllo, che aveva ricevuto un trattamento
psicoterapico standard, invece non mostrava alcun cambiamento significativo.
Journal of Counseling and Development 64 (1985): 212-215
In uno studio randomizzato
controllato, 127 pazienti ipertesi
(di età tra 55 e 85 anni) sono stati assegnati a caso a un gruppo
che praticava la MT, a un gruppo che praticava il rilassamento
muscolare progressivo (RMP),
oppure a un gruppo di controllo
che seguiva delle pres- crizioni
relative alla dieta e all’ esercizio
fisico. In tre mesi la riduzione
della pressione sistolica e distolica del sangue per il gruppo
della MT era significativamente
maggiore di quella del gruppo di
controllo e del gruppo del RMP,
e quasi uguale sia nei soggetti ad
alto livello di stress sia in quelli
a basso livello di stress.
Hypertension 1995; 26: 820-827
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Diversi studi dimostrano che
il bisogno di cure mediche e
di ricoveri ospedalieri da
parte di soggetti che
praticano la meditazione
trascendentale è
nettamente inferiore rispetto
alla norma della
popolazione. Secondo i dati
di una compagnia
d’assicurazioni americana, il
numero di ricoveri
ospedalieri in un gruppo di
2000 persone che
praticavano la tecnica MT
era inferiore del 53%
rispetto ai gruppi di
controllo della stessa
assicurazione.
La riduzione dei ricoveri è stata rilevata in tutte le 16 categorie di malattie misurate dalla
compagnia d’assicurazioni, tra cui:
• 87% in meno per malattie cardiache
• 55% in meno per i tumori
• 87% in meno per malattie del sistema nervoso
• 73% in meno per malattie otorinolaingoiatriche e polmonari
• 49% in meno per malattie gastrointestinali
• 67% in meno per malattie muscoloscheletriche
• 30% in meno per malattie infettive
• 65% in meno per malattie del metabolismo
• 32% in meno per malattie del sangue
• 76% in meno per condizioni non definite
• 37% in meno per malattie genitourinarie
Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493 – 507
NOTA: Oltre a ridurre la spesa sanitaria, la riduzione dei ricoveri ospedalieri ha il vantaggio di evitare i
rischi associati all’ospedalizzazione. Negli Stati Uniti, ad esempio, le reazioni avverse ai medicinali
somministrati negli ospedali sono una delle principali cause di morte: un grande numero di pazienti
ospedalizzati subisce altri danni a causa dei trattamenti ricevuti; le infezioni nosocomiali colpiscono più
di tre milioni di persone e causano 60.000 decessi all’anno.
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trascendentale
La pratica della meditazione
migliora le condizioni di pazienti
affetti da asma bronchiale, come
riportato sia dai medici che dai
pazienti.
Clinical Research 1973; 21: 278
L’età biologica indica il grado
d’invecchiamento dell’organismo.
Un gruppo di persone che
avevano praticato la meditazione
trascendentale per più di 5anni
mostravano un’età biologica di
12 anni inferiore rispetto all’età
anagrafica, come indicato dalla
minore pressione del sangue e
dalla migliore acutezza visiva e
uditiva. Quanto più a lungo i
soggetti avevano praticato la
MT, maggiore era la differenza
tra l’età biologica e l’età
anagrafica.
International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53-58
Ricerche recenti
* Miglioramento del 10 % nei punteggi dei test e nella Media dei voti
Education 131: 556–565, 2011
* Riduzione del 86 % nelle sospensioni in di due anni
San Francisco Unified School District
* 65 % di diminuzione dei conflitti violenti in due anni
John O'Connell Alta Dati della scuola
* Riduzione dei Sintomi di ADHD e di altri disturbi dell’apprendimento
Mind & Brain: The Journal of Psychiatry 2 ( 1 ) : 73-81 , 2011
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* Altamente efficace nell’aumentare la creatività
Intelligence 29 : 419-440 , 2001
* Riduzione del 40 % nei disagi psicologici, tra cui lo stress, l'ansia e la depressione
American Journal of Hypertension 22 ( 12) : 1326-1331 , 2009
* Riduzione del 40-55 % dei sintomi di stress post traumatico e depressione
Military Medicine 176 ( 6 ) : 626-630 , 2011
* Diminuzione della pressione sanguigna
American Journal of Hypertension 21 : 310-316 , 2008
* 47 % riduzione della mortalità correlata al rischio cardiovascolare
Circulation : Cardiovascular Quality e Outcomes 5 : 750-758 , 2012
* 30 % di miglioramento nella soddisfazione della qualità della vita
Military Medicine 176 ( 6 ) : 626-630 , 2011
* Riduzione di flashback e brutti ricordi
Military Medicine 176 ( 6 ) : 626-630 , 2011
* Miglioramento della qualità della vita
Military Medicine 176 ( 6 ) : 626-630 , 2011
Università del Connecticut
Riduzione dello stress, ansia e iperattività attraverso la Meditazione Trascendentale. Questo
studio ha trovato che 106 adolescenti a rischio in tre scuole superiori hanno ridotto i loro livelli
di stress, ansia , iperattività e problemi emotivi quando si pratica la tecnica di Meditazione
Trascendentale per quattro mesi a scuola, rispetto al gruppo di controllo.
- Robert Colbert , Ph.D. , Professore di Psicologia dell'Educazione , Università del
Connecticut
- Meeting annuale della Society for Behavioral Medicine , march 2008
American University
Meditazione Trascendentale produce effetti positivi sulla salute , il funzionamento del cervello e
lo sviluppo cognitivo negli studenti. Questo studio di due anni su 250 studenti che frequentano
l’American University e i College nell’area di Washington, DC , ha mostrato che il programma
di MT produce effetti benefici per la salute, il funzionamento del cervello e lo sviluppo
cognitivo rispetto al gruppo di controllo.
- David Haaga, Ph.D., Professor and Director of the James J. Gray Psychotherapy Training
Clinic, American University
- American Journal of Hypertension 2009
- International Journal of Psicofisiologia 2009
Cedars - Sinai Medical Center, Los Angeles
Meditazione Trascendentale riduce l'ipertensione, l'obesità e il diabete nei pazienti con malattie
coronariche. Questo studio condotto su 103 persone con malattie coronariche mostra che gli
individui che praticano la Meditazione Trascendentale per quattro mesi hanno una pressione
sanguigna significativamente ridotta , migliori livelli di glucosio nel sangue e di insulina (che
significa ridotta insulino-resistenza ) , e più stabile il funzionamento del sistema nervoso
autonomo rispetto al gruppo di controllo.
- C. Noel Bairey Merz , MD , Direttore del Centro di Prevenzione e Riabilitazione Cardiaca
al Cedars- Sinai Medical Center , professore di Medicina presso la Facoltà di Medicina UCLA
- American Medical Association’s Archives of Internal Medicine, giugno 2006
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EFFETTI DELLA MEDITAZIONE TRASCENDENTALE
SUI DISTURBI DELL’APPRENDIMENTO
L’insoddisfazione verso le terapie mediche per l'ADHD ha stimolato l’interesse verso la
Meditazione Trascendentale (MT), e un nuovo studio dimostra che la MT riduce i sintomi
associati alla Sindrome da iperattività con deficit di attenzione, conosciuta come ADHD
(Attention Deficit Hyperactivity Disorder) .
La tecnica di Meditazione Trascendentale può essere un aiuto non farmacologico efficace e
sicuro per il trattamento della sindrome di iperattività con deficit di attenzione, o ADHD secondo
un promettente studio appena pubblicato sulla rivista online “Current Issues in Education,
Volume 10, 2008 N. 2”.
Lo studio pilota ha tenuto sotto controllo un gruppo di studenti affetti da ADHD, di età
compresa tra 11 e 14 anni, che praticavano a scuola la tecnica di Meditazione Trascendentale
per 2 volte al giorno.
Dopo tre mesi i ricercatori hanno evidenziato una riduzione del livello di stress e di ansia
superiore al 50% e un miglioramento dei sintomi della sindrome da deficit intellettivo (ADHD).
I Risultati della ricerca hanno superato le aspettative
“I risultati sono stati di gran lunga superiori alle nostre aspettative “ è stato il commento di
Sarina Grosswald, Ed.D, specializzata in tecniche di apprendimento cognitivo presso la
George Washington University e responsabile del gruppo di ricercatori dello studio. “I ragazzi,
inoltre, hanno evidenziato un miglioramento dell’attenzione, della memoria di lavoro,
dell’organizzazione e del comportamento secondo le regole. Grosswald ha affermato che dopo
l’inizio delle sessioni di meditazione in classe, “gli insegnanti erano in grado di insegnare con
maggiore profitto e gli studenti erano in grado di apprendere meglio perché erano meno
stressati e ansiosi”.
Lo stress interferisce con la capacità di apprendere
Ricerche precedenti avevano mostrato che gli studenti affetti da ADHD mostrano uno sviluppo
cerebrale più lento rispetto alla media e una ridotta capacità di fronteggiare lo stress. “Lo
stress interferisce con la capacità di apprendere, blocca il cervello, ”ha affermato il Dr. William
Stixrud, un neuropsicologo clinico di Silver Spring, nel Maryland, coautore dello studio sopra
riportato.
“I trattamenti farmacologici per l’ADHD sono efficaci per alcuni bambini, mentre per altri lo
sono solo marginalmente o per nulla. Inoltre per i bambini che evidenziano dei miglioramenti
dei sintomi grazie ai farmaci, i miglioramenti sono spesso insufficienti o accompagnati da
effetti collaterali preoccupanti”, riporta Stixrud.
“Chiunque trova difficile mantenere l’attenzione, organizzarsi e finire qualcosa quando è sotto
stress. Perciò è ragionevole che la tecnica di Meditazione Trascendentale, che riduce il livello
di stress e riorganizza le funzioni cerebrali, riduca la sintomatologia dell’ADHD.”
Mentre in alcuni casi un bambino non può fare a meno dei trattamenti farmacologici, esiste una
grossa preoccupazione sui rischi per la salute e gli effetti collaterali associati alle comuni
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terapie contro l’ADHD, come i cambiamenti di umore, insonnia, tic, riduzione della crescita e
problemi cardiaci.
Nel 2006 la FDA (Food and Drug Administration) ha richiesto alle ditte produttrici di riportare
sull’etichetta dei farmaci per l’ADHD i pericoli potenziali e gravi per la salute.
Questi alti rischi e una preoccupazione crescente stanno spingendo i genitori a cercare
alternative che possano essere più sicure per i loro ragazzi.
Lo studio è stato condotto presso una scuola privata per bambini con disabilità
nell’apprendimento del linguaggio. La partecipazione allo studio era ristretta a 10 studenti che
avevano tra gli 11 e 14 anni, precedentemente diagnosticati con ADHD. Circa la metà dei
ragazzi venivano curati con farmaci. Gli studenti meditavano in gruppo a scuola, per 10 minuti
alla mattina e alla sera.
Per determinare l’effetto della tecnica di Meditazione Trascendentale, all’inizio e alla fine del
periodo di tre mesi i parenti, gli insegnanti e gli studenti hanno completato un questionario di
valutazione che misurava lo stress e l’ansia, il comportamento e la competenza sociale e le
funzioni esecutive. Gli studenti inoltre sono stati sottoposti a test di performance per misurare
le funzioni cognitive.
Alcuni casi
Alla figlia di Andy and Daryl Schoenbach era stata diagnosticata la sindrome di ADHD di
secondo grado. Come altri ragazzi era in cura con i farmaci prescritti. “I farmaci aiutavano ma
avevano risultati misti – mia figlia aveva ancora perdite di attenzione e collassi fisici, e le cure
influivano sul sonno e sull’appetito” dice Andy, che vive con Daryl a Washington. “Non riusciva
a comportarsi come avrebbe potuto in base al suo potenziale e noi non vedevamo
miglioramenti della situazione. Cosi alla fine del settimo anno scolastico, quando il medico ci
raccomandò di aumentare la posologia delle medicine decidemmo che era tempo di prendere
una direzione diversa: interrompere l’uso dei farmaci e iniziare con la Meditazione
Trascendentale”.
“I risultati sono stati rimarchevoli “ha affermato Daryl. “La meditazione due volte al giorno ha
reso le cose più facili, le ha dato delle prospettive e un maggiore controllo della propria vita
proprio quando le cose sembravano andare a pezzi. C’è voluto un po’ di tempo, ma
gradualmente lei ha cambiato il modo in cui affrontava le crisi e le ha dato più fiducia sulla
possibilità di poter affrontare delle sfide maggiori: nelle sue parole “di scalare una montagna”.
“Tutti hanno notato i cambiamenti “ ha aggiunto Andy.
La dottoressa Grosswald ha spiegato che esistono numerose ricerche che dimostrano
l’efficacia della Meditazione Trascendentale sulla riduzione di stress e ansia, e sul
miglioramento delle funzioni cognitive tra la popolazione in generale. “La peculiarità di questi
risultati è che vediamo gli stessi effetti anche sui bambini che hanno difficoltà a concentrarsi e
a mantenere l’attenzione. La Meditazione Trascendentale non richiede di concentrarsi, di
controllare la mente o di mantenere sistematicamente l’attenzione. Il fatto che questi ragazzi
siano in grado di praticare la Meditazione Trascendentale, e di farlo senza difficoltà, indica che
questa tecnica può essere particolarmente adatta per ragazzi che soffrono di ADHD” ha
affermato.
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Questo studio è stato è stato finanziato dalla Abramson Family Foundation e dall’Institute for
Community Enrichment.
Un secondo studio completato di recente relativo agli effetti della Meditazione Trascendentale
sull’ADHD, che include anche un gruppo di controllo, ha misurato il funzionamento cerebrale
utilizzando l’elettroencrefalogramma (EEG). I dati preliminari mostrano che tre mesi di pratica
della Meditazione Trascendentale hanno prodotto come risultato dei cambiamenti positivi
significativi del funzionamento cerebrale in occasione di abilità motorie. I cambiamenti sono
stati osservati nel circuito del cervello associato all’attenzione e le concentrazione. Dopo sei
mesi di pratica della Meditazione Trascendentale le misurazioni della concentrazione si sono
evolute verso la normalità.
Un terzo studio del costo di 2 milioni di dollari sugli effetti della Meditazione Trascendentale
sull’ADHD, finanziato in parte dalla David Lynch Foundation, studierà più a fondo gli effetti
della tecnica sull’ADHD e su altri disturbi dell’apprendimento.
ALCUNE NOTIZIE SULL'ADHD
- Secondo il Centro per il controllo delle patologie degli Stati Uniti, circa il 50% degli oltre
quattro milioni e mezzo di ragazzi di età tra i 4 e i 17 anni diagnosticati con la sindrome ADHD
sono trattati con farmaci specifici per l’ADHD e la maggiore parte di loro dovrà continuare a
curarsi anche da adulti;
- La percentuale di ricette relative alla sindrome ADHD negli Stati Uniti è aumentata di cinque
volte dal 1991, e la produzione di farmaci per l’ADHD è aumentata del 2.000 % in 9 anni;
- In Italia, secondo uno studio condotto in due regioni del centro su un campione di 232
bambini ha evidenziato una prevalenza del 3.6%, in base alla presenza di almeno 8 criteri
maggiori del DSM-IIIR ( fonte Istituto superiore di Sanità www.iss.it ) ; si può estrapolare per la
popolazione italiana nella fascia d’età 6-18 anni una prevalenza intorno all’1% ;
- I farmaci maggiormente usati per il trattamento della sindrome ADHD sono stimolanti
(anfetamine). Questi farmaci possono causare effetti collaterali negativi e persistenti, tra cui
disturbi del sonno, riduzione dell’appetito, perdita di peso, diminuzione del tasso di sviluppo
corporeo e disturbi del comportamento. Questi effetti collaterali sono trattati di frequente con
ulteriori farmaci per fronteggiare l’insonnia o i cambiamenti di umore. Quasi nessuno dei
trattamenti prescritti contro l’insonnia o i disturbi dell’umore sono stati approvati dalla FDA
(Food and Drug Administration ) per l’uso in età pediatrica.
- Gli effetti collaterali a lungo termine dei farmaci per la cura dell’ADHD non sono pienamente
conosciuti, ma ci sono testimonianze che suggeriscono il rischio di disturbi cardiaci e morti
improvvise, danni epatici e disturbi psichiatrici. E’ stato inoltre verificato che i ragazzi in
trattamento da lungo tempo evidenziano un più alto tasso di delinquenza, dell’uso di droghe e
una crescita fisica stentata.
Le ricerche scientifiche sulla MT
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