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Transcript

1 TEMPI DI PARTITE AMICHEVOLI E
PARTITE UFFICIALI , COSA CAMBIA ??
oppure se volete cosa cambia tra una rilevazione gps in
amichevole e una videoanalisi in partita ufficiale
A cura di
Roberto Colli
Emanuele Marra
Cristian Savoia
23/11/2012
www.laltrametodologia.com
Confronto Distribuzione VELOCITÀ
(1 tempo) VIDEO (uff) –GPS (amich)
video
gps
Lineare (video)
Lineare (video)
9%
8%
7%
6%
6.1%
5.1%
5%
4%
3%
2%
1%
0%
> 16 km/h
Velocità (Km/h)
23/11/2012
Lineare (gps)
Distribuzione VELOCITÀ (1 tempo)
VIDEO (uff ) e GPS (amich)
60%
50%
55.2%
51.8%
% Video
% Gps
40%
26.7%
24.2%
30%
17.9%
13.0%
20%
10%
4.0% 3.4%
0%
0\6
6\11
11\16
16\20
Velocità (Km/h)
23/11/2012
1.4% 1.2%
0.6% 0.5%
20\24
>24
Distanze coperte nella zone di potenza 1
tempo VIDEO (uff) GPS (amich)
2500
2000
2207
1881
distanza VIDEO
1933
1711
distanza GPS
1500
1008
1000
874
500
328 315
142 145
0
0/10
10\20
20\35
Potenza metabolica (W/Kg)
23/11/2012
35\55
>55
KM ,Energia e potenza NEL 1 TEMPO
VIDEO (uff) e GPS (amich)
Distanza 1 tempo
Time vel > 16 kmh
Time W >20 watt
Distanza vel > 16kmh
Distanza W > 20
EE (KJ)
W MED
23/11/2012
VIDEO
GPS
5353 + 420
163“
369”
886 m
1478 m
30,771 + 2.9
11.4 + 1.1
5237 + 435
135“
353”
746 m
1334 m
30,785 + 1,9
11.4 + 0.7
Distanza coperta per potenza anaerobica ( P>20
w/kg) o per velocità anaerobica (v>16 km/h)
1334
MP (W/kg) > 20
1478
Speed (km/h) > 16
0
23/11/2012
500
746
GPS (amich)
886
VIDEO (uff)
1000
1500
Distanza (meters)
2000
2500
Differenza di spesa energetica nelle partite
uff (VIDEO) E amichev (GPS)
Tgara
Tgara (s)
GPS
“EE” (J)
Video
“EE” (J)
gps
% lav
video
% lavoro
gps
0-10 1620 1738
9540
9662
29,5%
31,4%
10-20 683
585
9627
8575
31,3%
27,9%
20-35 260
241
6641
6560
21,6%
21,3%
35-55
77
78
3288
3541
10,7%
11,5%
>55
32
34
2147
2447
7,0%
7,9%
W/Kg
23/11/2012
VIDEO
Durata azioni a potenza >MPA VIDEO
(uff) e GPS (amich)
Durata
%
video
%
POT
gps video
POT
gps
Zone
poten
za
N casi Ncasi
video gps
1”÷2” 67.0% 69.1% 28.5 27.0 20/30
112
3”÷4” 23.9% 19.8% 31.2 29.6 31/40
40
5”÷7”
7.1%
9.0%
32.5 30.6 41/50
11
8”÷10” 1.8%
1.8%
33.9 31.0
3
0.3%
31.6
>10”
23/11/2012
0%
>50
118
32
5
1
Durata azioni a potenza <MPA
Durata
rec
%
% GPS
Video
POTENZA
REC
%
video
% gps
45%
15%
0\5
9%
6”÷10”
49%
15%
5\10
47%
11%
47%
11”÷20”
14%
15%
11\15
28%
27%
21”÷40”
13%
18%
16\20
17%
15%
41”-60”
5%
5%
>60”
23/11/2012
4%
2%
0”÷5”
CONSECUTIVITA’ 2012 ( azioni intense
che hanno una pausa inferiore a 6”)
Azioni intense
Singola
Doppie
Triple
quadruple
Oltre 4
W az
intensa
Durata
int
27
27
27
28
26
2,2
2,2
2,3
2.2
2.2
W del rec
8
13
13
13
13
Durata
rec
26
% casi
71 % 48%
17 % 23%
7 % 14%
3 % 8%
2 % 7%
Circa 1/3 delle azioni intense viene
reiterata dopo un brevissimo recupero
23/11/2012
% azioni
1sesto
0-15’
2 sesto
15’-30’
3sesto
30’-45’
11.0 + 1.5
11.0 + 1.3
Potenza GPS 12.1 + 1.2 11.4 + 0.8
10.7 + 0.9
% anaer Video 40.8 + 5.5
38.3 + 5.3
38,7 + 5.7
42,8 + 4.5
40,3 + 3.9
38,0 + 5.0
CdD >30° Video 263 + 27
258 + 32
257 + 35
251 + 27
238 + 26
Potenza VIDEO 12.2 + 1.2
% anaer GPS
CdD >30° gps
23/11/2012
255 + 24
1sesto
0-15’
2 sesto
15’-30’
3sesto
30’-45’
Dist/min VIDEO
126 + 11
115+ 13
114 + 11
Dist/min GPS
119 + 12
113 + 9
108 + 9
Dist eq VIDEO
154 + 16
139 + 18
139 + 16
Dist eq Gps
148 + 17
140 + 18
132 + 16
% dist eq VIDEO
22.0%
21,3%
21.5%
% dist eq GPS
23.5%
23.0%
22.4%
23/11/2012
LE AZIONI INTENSE
• In una partita ci sono circa 320 azioni intense con
potenza >20 watt
• La media di potenza di queste azioni è intorno ai
30 watt
• La durata di queste azioni intensa prima di
abbassare la potenza ad un regime aerobico è
cosi suddivisa
% azioni
intense uff
Da 1 a 2”
Da 3 a 4”
Da 5 a 7”
> 7”
23/11/2012
% azioni int
amich
W media uff W media amich
67%
70%
28.3
24%
19.5%
31.1
7%
8.5%
32.4
2%
2
33.4
26.7
29.2
30.4
31.5
E DOPO L’AZIONE INTENSA ???
TEMPO DI
RECUPERO
ENTRO 5”
Da 6 A 10”
Da 11 A 20”
> Da 21 a 40”
> 40”
% azioni
intense uff
50%
14%
13%
12%
11%
% azioni int
amich
48%
14%
16%
15%
7%
W media
RECUPERO UFF
10.2
10.4
10.1
10.3
10.2
W media rec
amich
9.8
10.0
9.9
10.0
9.7
•Non possiamo trascurare il fatto che dopo un azione oltre la VAM (
non necessariamente massimale ) abbiamo per la metà delle volte un
recupero molto breve di max 5” .
•Altro dato da non sottovalutare è che la potenza media del recupero
in tutte le fasi è di 10 watt , quindi si tratta di un recupero attivo
23/11/2012
MA QUANTO INTENSA ???
20-30 W
30-40 W
40-50 W
OLTRE 50 W
% azioni intense
ufficiale
% azioni intense
amichevoli
68%
76.8%
25%
19.9%
6%
2.6%
1%
0.7%
•L’impegno metabolico delle azioni intense ci
fa comprendere che per 2/3 tali azioni sono
non di massima intensità , e che l’aumento
dell’intensità è dovuto ad una fase accelerativa
non massimale . www.laltrametodologia.com
23/11/2012
E NEL RECUPERO ???
% azioni rec
uff
% azioni rec
amich
T media
REC uff
T medio rec
amich
10%
0-5 WATT
11%
29”
27”
44%
47%
29”
26”
6-10 WATT
26%
27%
28”
27”
11 -15 WATT
17%
15%
28”
27”
16-20 WATT
•Come notiamo il dettaglio del recupero ci fa comprendere
che la moda si colloca tra 5 e 10 watt .
•Non possiamo trascurare il fatto che comunque nelle fasi
aerobiche il 17% lo passiamo ad una intensità che
sicuramente non ci consente alcun recupero .
•Il tempo di recupero medio ci da indicazioni fuorvianti
23/11/2012
5’ di partita Velocità e potenza in
rapporto al VO2max e VAM
40 VEL (km/h)
velocità
36
50
POTENZA (W)
45
potenza
32
40
28
35
24
30
20
25
16
20
12
15
8
10
4
5
0
0
480
23/11/2012
540
600
660
720
780
840
REITERAZIONE???
% azioni
intense
% CASI
DURATA (s)
Watt NEL
RECUPERO
AZIONI SIGOLE
50%
73%
2.5
8
2 AZIONI CONSEC
20%
15%
2.5
14
3 AZIONI CONSEC
15%
7%
2.6
14
4 AZIONI CONSEC
9%
3%
2.4
14
OLTRE 4 AZ CONS
6%
2%
2.3
13
•Per 3/4 delle volte l’azione intensa è singola si recupera blandamente
e mediamente per quasi 30”
•Quando invece reiteriamo l’azione ciò accade per la stragrande
maggioranza delle volte per 2-3 consecutività.
•In queste azioni consecutive di fatto il”recupero” non c’è ma si
abbassa per qualche secondo l’intensità
23/11/2012
REITERAZIONE nelle amich (GPS) e uff (VIDEO)
% CASI
VIDEO
AZIONI SIGOLE
73%
2 AZIONI CONSEC
15%
3 AZIONI CONSEC
7%
4 AZIONI CONSEC
3%
OLTRE 4 AZ CONS
2%
% CASI
GPS
71 %
17 %
7%
3%
2%
Durata
int
VIDEO
2.5
2.5
2.6
2.4
2.3
Durata
int GPS
2,2
2,2
2,3
2.2
2.2
Watt rec Watt rec
VIDEO
GPS
28
26
•Per 3/4 delle volte l’azione intensa è singola si recupera blandamente
e mediamente per quasi 30”
•La durata media dell’azione intensa è sempre inferiore a 3” ed il
recupero tra azioni singole è intorno a 30”
23/11/2012
REITERAZIONE nelle amich (GPS) e uff (VIDEO)
% Azioni % azioni
VIDEO
GPS
Watt
int
VIDEO
Watt int
GPS
Watt rec Watt rec
VIDEO
GPS
AZIONI SIGOLE
50%
48%
28
27
8
2 AZIONI CONSEC
21%
23%
29
27
14
3 AZIONI CONSEC
14%
14%
29
27
14
4 AZIONI CONSEC
8%
8%
29
28
14
OLTRE 4 AZ CONS
7%
7%
29
26
13
8
13
13
13
13
•La metà delle azioni totali intense sono singole , mentre le altre sono
consecutive
•La potenza media di queste azioni intense è simile e vicina ai 30watt
•In queste azioni consecutive di fatto il”recupero” non c’è ma si abbassa
per 23/11/2012
qualche secondo l’intensità
Potenza (W)
35
30
25
20
15
10
5
0
0
23/11/2012
30
60
90
120
150
180
secondi
210
240
270
300
MINUTI NELLE VARIE ZONE METABOLICHE VALUTATE CON
POTENZA ED FC DURANTE UNA GRAN FONDO DI OLTRE 6 ORE
(da Colli Desiati 2010 dati personali)
ciclista
Rec
Sotto MLSS
MLSS
VAM
>VAM
Intervallo
FC
0-134
134-151
151-160 160-172
>172
Intervallo
potenza
0-190
190-250
250-280 280-340
>340
FC
114’
97’
114’
56’
7’
watt
165’
101’
60’
36’
21’
Appare evidente come il dato della FC risulti molto sovrastimato rispetto al
valore del test durante la gara soprattutto nella fasi di recupero ed anche nelle
fasi di soglia e VAM , sottostimato invece nella fasi sopra la VAM
23/11/2012
TRA 1 E 2 TEMPO COSA CAMBIA NELLA
REITERAZIONE ???
• Nella squadra professionistica presa in
considerazione su 7 partite abbiamo :
• Si sviluppano il 50.7% delle azioni intense nel
1 tempo ed il 49.3% nel 2 tempo
• Le azioni singole passano dal 49 al 51% con un
conseguente piccola riduzione delle azioni
reieterate
23/11/2012
Cambi di direzione
•
•
•
•
3582 CdD non significativi < 30°
1586 CdD significativi > 30°
Su 5500-5700” di partita significa uno ogni 3”5-4”
La media di CdD oltre 30° è di 73° !!
N per
partita
30-60°
60°-90°
90°135°
135°-180°
23/11/2012
854
322
231
179
Al minuto
ogni …
9.2
7”
3.5
17”
2.5
24”
1.9
31”
Velocità per i CdD
0-30° 30-60°
0-6 kmh
6-11kmh
11-16 kmh
16-20 kmh
20-24 kmh
> 24 kmh
48.6%
23.5%
20.8%
4.7%
1.8%
0.7%
61.0%
21.0%
14.0%
3.0%
0.8%
0.3%
60-90° 90-135° 135-180°
68.5%
18.8%
10.7%
1.3%
0.7%
0.0%
76.6%
15.9%
6.5%
0.9%
0.0%
0.0%
81.9%
13.3%
4.8%
0.0%
0.0%
0.0%
Come è risaputo da un punto di vista pratico il CdD piu angolato è , obbliga il
calciatore ad una riduzione di velocità maggiore . Infatti notiamo che
praticamtne non esistono CdD oltre i 60° con velocità superiori a 16 km/h .La
zona di velocità piu alta rimane intorno agli 11-16 kmH in diminuzione
all’aumentare dell’ampiezza dell’angolo
23/11/2012
Potenza per i CdD
0-30°
30-60°
60-90° 90-135° 135-180°
56.7%
0-10w
10-20 w 26.8%
20-35 w 11.8%
35-55 w 3.8%
0.8%
> 55 w
67.3%
75.3%
81.9%
85.0%
21.4%
17.3%
13.3%
10.0%
8.5%
6.0%
3.8%
3.8%
2.5%
1.3%
1.0%
1.3%
0.2%
0.0%
0.0%
0.0%
Questo magari è meno conosciuto ma quando freniamo la potenza
metabolica erogata è molto bassa perche la muscolatura risulta 3-5
volte piu efficiente nella condizione eccentrica . Quindi anche
quando freniamo ad alta intensità non esprimeremo mai una
potenza
metabolica elevata
23/11/2012
POTENZE ESPRESSE A CHE VELOCITÀ ?
corsa continua
0-10w 10-20w 20-35w 35-55w
>55w
0-8 kmh 8-16kmh 16-27 kmh 27-43 kmh
>43 kmh
0-6 kmh
81.1%
11.7%
3.2%
1.3%
0.0%
6-11kmh
18.9%
39.8%
19.4%
14.7%
12.5%
11-16 kmh
0.1%
43.9%
46.6%
42.7%
37.5%
16-20 kmh
0.0%
4.5%
18.6%
22.7%
25.0%
20-24 kmh
0.0%
0.0%
9.1%
12.0%
15.6%
> 24 kmh
0.0%
0.0%
3.2%
6.7%
9.4%
% sul tot
61%
25%
10%
3%
1%
Per interpretare questa tabella ho messo in arancione tutte le zone di
incoerenza tra la potenza espressa e la velocità : infatti a 10- 20 watt
dovrebbe corrispondere ,in corsa continua , la zona 8-16 km/h .
Quando non c’è corrispondenza , significa che sono state effettuate
accelerazioni che richiedono potenze piu alte rispetto alla velocità . Ciò
23/11/2012
accade
per il 15% del tempo
circa durante la partita !!!!
Massima accelerazione esprimibile in
funzione della velocità
8 ACC (m/s2)
7
6
ACC Vmax 10 m/s
y = -0.1825x + 7.2257
R² = 1
ACC Vmax 9 m/s
5
4
y = -0.1825x + 5.9119
R² = 1
3
2
y = -0.1825x + 6.5688
R² = 1
1
0
0
10
20
Velocità (km/h)
30
40
Il rapporto tra la max accelerazione esprimibile alle diverse velocità
nello sprint ha una pendenza uguale per tutte, varia solo il termine
noto dovuto alla max velocità raggiungibile dai soggetti
23/11/2012
ACCELERAZIONE VALORE ASSOLUTO O
RELATIVO ALLA VELOCITA’ ?
0-2 m/s2
2-4 m/s2
4-6 m/s2
0-6 kmh
57 %
31 %
44%
6-11kmh
22 %
30%
32%
11-16 kmh
16%
27%
24%
16-20 kmh
3%
12 %
0.0%
20-24 kmh
1.5%
0.0%
0.0%
> 24 kmh
0.5%
0.0%
0.0%
% sul tot
87%
11%
2%
L’accelerazione positiva deve essere sempre rapportata alla velocità :
infatti se accelero da fermo 2 m/s2 NON sono intensi ( posso
raggiungere circa 6 m/s2 come massimo ) mentre se sono a 16 km/h
rappresenta una accelerazione intensa oltre il 60% del mio massimo
:Già a 10 kmh accelerare a 3 m/s2 rappresenta almeno il 60% delle mie
23/11/2012 possibilità accelerative
massime
a quella velocità !!!
DECELERAZIONI DA CHE VELOCITA’?
-0-2 m/s2
-2-4 m/s2
-4-6 m/s2
0-6 kmh
53.0%
15%
0%
6-11kmh
25.6%
40%
12 %
11-16 kmh
16.4%
27%
48%
16-20 kmh
3.4%
11%
28%
20-24 kmh
1.1%
5%
8%
> 24 kmh
0.6%
2%
4%
% sul tot
87%
11%
2%
Se la velocità è molto bassa non posso fare decelerazioni molto intense,
mentre la decelerazione da alta velocità appare indipendente dalla
velocità stessa . In pratica si fanno decelerazioni molto intense ad
almeno 10-15 kmh , se quindi non riesco a raggiungere queste velocità
(campo stretto ??) la decelerazione non è cosi intensa e lo stimolo sulla
23/11/2012
catena
cinetica alla frenata www.laltrametodologia.com
non è molto intenso
ACCELERAZIONE E POTENZA ELEVATA
SONO SINONIMI ??
0-2 m/s2
2-4 m/s2
4-6 m/s2
0-10 W
56%
0%
0%
10-20W
28%
23%
0%
20-35W
13%
36%
17%
35-55W
3%
26%
25%
>55wW
0%
15%
58%
% sul tot
87%
11%
2%
Assolutamente no , trattare l’accelerazione come valore assoluto non
ha senso : infatti vediamo come le azioni di potenza elevata sopra la
VAM sono presenti in tutti gli scaglioni di accelerazioni , compresi quelli
a “ bassa “ accelerazione
23/11/2012

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