discesa: istruzioni per l`uso

TESTO DI ANDREA TRIVELLATO (DIR. TEC. SCUOLA NAZ. MAESTRI DI MTB) • FOTO ARCHIVIO AMIBIKE
7-10 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Emilia Romagna
Montesole (BO)
14-17 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Trentino Alto Adige
Moena (TN) - Hotel Dolomiti
21-24 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Lombardia
Milano
5-8 luglio
Corso per Accompagnatori di Mtb
Trentino Alto Adige
Valdaora/Brunico (BZ) - Hotel
Olangerhof
19-22 luglio
Corso per Accompagnatori di Mtb
Emilia Romagna
Pavullo (MO) - Hotel Vandelli
6-9 settembre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Sicilia - Località da definire
13-16 settembre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Toscana
Rosignano Marittimo (LI)
27-30 settembre
Corso per Maestri di MTB (2ª fase)
Trentino Alto Adige
Appiano (BZ) - Hotel Waldhof
4-7 ottobre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Marche
Urbino - Hotel La Corte della
Miniera
18-21 ottobre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Lazio - Viterbo
A questo calendario si
aggiungeranno nuove date.
Info e iscrizioni: 346.0098005
www.amibike.it, [email protected]
PRESENTAZIONE
DISCESA:
ISTRUZIONI PER L’USO
IN QUESTA SECONDA
PARTE ECCO COME
AFFRONTARLA
IN SICUREZZA
Riprendiamo l’argomento “discesa”, focalizzando l’attenzione sulla guida quando le
pendenze sono negative.
LA POSIZIONE
L’atteggiamento del corpo deve cambiare
continuamente: non è possibile affrontare
una ripida discesa offroad seduti e statici.
Cadere è naturale: la forte pendenza aumenta l’incidenza del peso verso valle a causa
della forza di gravità; per compensare lo
squilibrio dobbiamo portare il peso verso il
retrotreno, così saremo bilanciati. Se non
stiamo pedalando o curvando, dobbiamo tenere i pedali paralleli al terreno: in questo
modo saremo perfettamente equilibrati; ci
solleveremo sui pedali allungandoci sull’avampiede per portare il bacino in fuorisella.
Maggiore è la pendenza più dovremo esasperare la posizione. Nelle discese molto ripide
potremmo arrivare a sentire la sella sulla
pancia e a sfiorare con il sedere lo pneumatico posteriore. Più saremo in fuorisella
più le braccia risulteranno distese, ma non
irrigiditele! Anche le gambe saranno leggermente flesse, morbide e mobili. Mantenete
il corpo rilassato e le sollecitazione verranno
assorbite senza essere subite, garantendo
il massimo controllo dello sterzo. Mtb della misura sbagliata o regolazioni errate del
mezzo potrebbero ostacolarvi.
info
COME FRENARE
128
A.M.I. – Scuola Nazionale
Maestri di Mountain Bike
Tel. 346.0098005
fax 059.5960793
[email protected]
A.M.I. – Associazione
Mountain Bike Italia
Tel. 335.6687343
fax 059.5961740
[email protected]
www.amibike.it
giugno
2012
128_PianetAmibike.indd 128-129
Con l’aumento della pendenza si incrementa l’importanza dei freni e del loro utilizzo.
L’impianto deve essere efficiente e necessita
di frequenti verifiche e manutenzione. Azionate sempre il freno anteriore e posteriore
contemporaneamente, salvo in casi particolari, come su un tratto viscido. Il freno
più importante in discesa è l’anteriore: in
quelle molto ripide l’incidenza può arrivare
all’80%. Questo permette di fermarsi, mentre il posteriore regola la frenata. Per il mas-
simo controllo è necessario modularla, cioè
avvicinare i pattini al cerchio o le pinze al
disco fino ad avvertirne l’azione, e poi aumentare o diminuire la pressione sulle leve
con movimenti millimetrici. Continuare a tirare e rilasciare bruscamente le leve porta a
ininterrotte e pericolose perdite di controllo
dell’avantreno e a bloccare la ruota posteriore, con spazi di frenata più lunghi. Agite
prima di arrivare in curva per impostare la
traiettoria al meglio e uscite già pronti per
affrontare la prossima o il successivo ostacolo. Inutile farlo all’ultimo, arrivando lunghi o, peggio ancora, nel bel mezzo della
curva: si perderebbe il controllo del mezzo
e si uscirebbe più lenti e con una traiettoria
sbagliata, in ritardo rispetto al prossimo passaggio tecnico. La posizione del corpo condiziona l’azione e lo spazio di frenata: distribuire il peso correttamente, rimanere rilassati,
modulando la frenata, consentirà maggiore
controllo e sicurezza, senza lasciare traccia
del nostro passaggio.
IL RISPETTO E LA SICUREZZA
Indossate sempre il casco e provvedete a
regolarlo perché in caso di caduta non si
sfili. Guidare una mtb, soprattutto in discesa, senza pensare, può portare a incidenti e a danneggiare i terreni, nonché a
spaventare escursionisti e animali. Commisurate la velocità al tipo di fondo, alla
vostra esperienza e capacità, considerando che, in caso di bagnato, ogni percorso
nasconde maggiori insidie ed è più facile
lasciare tracce indelebili. Avvicinatevi agli
altri escursionisti e agli animali rallentando, per dare tempo di accorgersi del vostro
arrivo e consentirvi di transitare. Quando
l’escursionista cammina lungo un sentiero il rumore dei passi può coprire quello
del sopraggiungere di una bici. Diamo la
precedenza agli escursionisti a piedi quando la strada è stretta, e avviciniamoci secondo le modalità consigliate, magari con
un cenno di saluto. Per tanti altri aspetti
che non menzionati per questioni di spazio possono venire in aiuto i Maestri di
mountain bike, che potete trovare anche
nei Centri Nazionali.
www.amibike.it
CENTRO NAZIONALE
MTB MILANO TRAIL BIKE
CORSI DI MTB
2 maggio-6 giugno
Corso Ready2Ride
21-24 giugno
Corso Accompagnatori AMIBIKE
22-23 settembre
Corso Woman Bike AMIBIKE
ESCURSIONI IN MTB:
10 giugno
1° luglio
20-22 luglio
9 settembre
16 settembre
7 ottobre
MTB - Milano Trail Bike nasce a Milano nei
primi mesi del 2012 da un gruppo di amici
appassionati di mountain bike, con lo scopo di andare in bicicletta insieme, conoscere nuovi compagni e creare un gruppo sempre più ampio sulla base di alcuni principi:
• la mtb è più divertente in compagnia;
• la fatica condivisa è meno pesante;
• la gioia condivisa è più bella;
• tante teste, tante passioni, tante competenze messe insieme funzionano meglio
di una testa, una passione e una competenza che guarda solo a se stessa.
Studiare un percorso, guardare un panorama, rialzarsi dopo un capitombolo aiutati
dagli amici, rende il tempo passato sulle
ruote grasse un’esperienza piena, che alimenta sempre più la passione. Le attività
del Centro attualmente seguono due canali: escursioni in compagnia e scuola di
mtb. Per le prime si organizzano uscite di
1 e più giorni. Tra i progetti rientrano anche viaggi e vacanze insieme. Si cerca di
proporre escursioni che possano soddisfare un po’ tutti: da gite facili, adatte anche
ai principianti, a quelle più impegnative,
magari in quota quando la stagione lo consente oppure giornate dedicate al freeride
o all’enduro. Quando capita non si disdegna neanche una puntatina al bike park.
La scuola di Mountain Bike è tra i nostri
progetti belli e difficili del gruppo milanese. Bello perché insegnare e trasmettere
agli altri la propria passione e competenza
è appagante e dà grande soddisfazione.
Difficile perché quando si insegna si deve
essere perfetti, competenti, interessanti e
alla fine del lavoro si deve vedere brillare
negli occhi degli allievi la stessa luce che
illumina i propri. Gli istruttori si sono formati, e continuano a formarsi, nella Scuola
Nazionale Maestri di Mountain Bike - AMIBike. Tutti seguono, sempre con AMIBike,
un aggiornamento costante e si cerca sempre di trovare tra i soci e gli allievi quelle
persone che per passione, entusiasmo e
capacità tecniche possono essere avviate al percorso di formazione predisposto
da AMIBike. Il Centro Nazionale AMIBike
di Milano, attraverso le iniziative e i corsi
proposti insieme ad AMIBike, si impegna a
divulgare la passione e la pratica in sicurezza della mtb. Questa è in sintesi la sua
attività, fotografata nel momento attuale.
Sono al vaglio ancora tante idee e progetti che riguardano attività da svolgere con i
bambini, nelle scuole, i viaggi in mountain
bike su lunghi percorsi, l’insegnamento
personalizzato, ecc... Ma non vogliamo rovinarvi la sorpresa: seguite le iniziative sul
sito ufficiale www.mtbmilano.it o, chi abita
a Milano e dintorni, può andare a trovare i
suoi soci in sede tutti i mercoledì sera.
MTB - MILANO TRAIL BIKE
OFFRE AI SUOI ASSOCIATI
E APPASSIONATI DI MTB:
• ritrovo settimanale in sede;
• escursioni giornaliere in mountain bike;
• escursioni di più giorni e viaggi in
mountain bike;
• corsi di guida sicura in mountain bike
per tutti i livelli;
• corsi monotematici (Gps, alimentazione,
allenamento, primo soccorso, meccanica, eccetera…);
• convenzioni con i partner.
21 ottobre
4 novembre
11 novembre
25 novembre
2 dicembre
16 dicembre
CALENDARIO ATTIVITÀ
CALENDARIO
PIANETA
AMIBIKE
ORTANELLA - LAGO DI
COMO (RAMO DI LECCO)
Dopo una prima parte di salita,
su asfalto ma su strada tranquilla, la gita prosegue per splendidi
boschi e alpeggi, sempre affacciata sul Lago di Lecco con panorami a tratti davvero superbi.
La discesa, tecnica e divertente ma mai eccessivamente
impegnativa, raggiunge, paesaggisticamente parlando, il
suo apice nel tratto che, mantenendosi lungo il filo di cresta,
costeggia dall’alto il tratto del
lago che bagna Varenna, regalando a chi la percorre una vista
incomparabile sul lago stesso
e sui monti che lo circondano.
Da non perdere!
Località
Ortanella - Lago
di Como
(Ramo di Lecco)
Sviluppo
24,6 km
Tempo percorrenza 4/6 ore
Dislivello
1.000 m circa
Quota massima
1.190 m
Difficoltà tecnica
D (difficile)
Impegno fisico
Impegnativo
Tipo
All Mountain
Località di partenza Varenna (217 m)
www.mtbmilano.it
2012 129
giugno
18/05/12 09:29
TESTO DI ANDREA TRIVELLATO (DIR. TEC. SCUOLA NAZ. MAESTRI DI MTB) • FOTO ARCHIVIO AMIBIKE
7-10 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Emilia Romagna
Montesole (BO)
14-17 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Trentino Alto Adige
Moena (TN) - Hotel Dolomiti
21-24 giugno
Corso per Accompagnatori di Mtb
Lombardia
Milano
5-8 luglio
Corso per Accompagnatori di Mtb
Trentino Alto Adige
Valdaora/Brunico (BZ) - Hotel
Olangerhof
19-22 luglio
Corso per Accompagnatori di Mtb
Emilia Romagna
Pavullo (MO) - Hotel Vandelli
6-9 settembre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Sicilia - Località da definire
13-16 settembre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Toscana
Rosignano Marittimo (LI)
27-30 settembre
Corso per Maestri di MTB (2ª fase)
Trentino Alto Adige
Appiano (BZ) - Hotel Waldhof
4-7 ottobre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Marche
Urbino - Hotel La Corte della
Miniera
18-21 ottobre
Corso per Accompagnatori di Mtb
Lazio - Viterbo
A questo calendario si
aggiungeranno nuove date.
Info e iscrizioni: 346.0098005
www.amibike.it, [email protected]
PRESENTAZIONE
DISCESA:
ISTRUZIONI PER L’USO
IN QUESTA SECONDA
PARTE ECCO COME
AFFRONTARLA
IN SICUREZZA
Riprendiamo l’argomento “discesa”, focalizzando l’attenzione sulla guida quando le
pendenze sono negative.
LA POSIZIONE
L’atteggiamento del corpo deve cambiare
continuamente: non è possibile affrontare
una ripida discesa offroad seduti e statici.
Cadere è naturale: la forte pendenza aumenta l’incidenza del peso verso valle a causa
della forza di gravità; per compensare lo
squilibrio dobbiamo portare il peso verso il
retrotreno, così saremo bilanciati. Se non
stiamo pedalando o curvando, dobbiamo tenere i pedali paralleli al terreno: in questo
modo saremo perfettamente equilibrati; ci
solleveremo sui pedali allungandoci sull’avampiede per portare il bacino in fuorisella.
Maggiore è la pendenza più dovremo esasperare la posizione. Nelle discese molto ripide
potremmo arrivare a sentire la sella sulla
pancia e a sfiorare con il sedere lo pneumatico posteriore. Più saremo in fuorisella
più le braccia risulteranno distese, ma non
irrigiditele! Anche le gambe saranno leggermente flesse, morbide e mobili. Mantenete
il corpo rilassato e le sollecitazione verranno
assorbite senza essere subite, garantendo
il massimo controllo dello sterzo. Mtb della misura sbagliata o regolazioni errate del
mezzo potrebbero ostacolarvi.
info
COME FRENARE
128
A.M.I. – Scuola Nazionale
Maestri di Mountain Bike
Tel. 346.0098005
fax 059.5960793
[email protected]
A.M.I. – Associazione
Mountain Bike Italia
Tel. 335.6687343
fax 059.5961740
[email protected]
www.amibike.it
giugno
2012
128_PianetAmibike.indd 128-129
Con l’aumento della pendenza si incrementa l’importanza dei freni e del loro utilizzo.
L’impianto deve essere efficiente e necessita
di frequenti verifiche e manutenzione. Azionate sempre il freno anteriore e posteriore
contemporaneamente, salvo in casi particolari, come su un tratto viscido. Il freno
più importante in discesa è l’anteriore: in
quelle molto ripide l’incidenza può arrivare
all’80%. Questo permette di fermarsi, mentre il posteriore regola la frenata. Per il mas-
simo controllo è necessario modularla, cioè
avvicinare i pattini al cerchio o le pinze al
disco fino ad avvertirne l’azione, e poi aumentare o diminuire la pressione sulle leve
con movimenti millimetrici. Continuare a tirare e rilasciare bruscamente le leve porta a
ininterrotte e pericolose perdite di controllo
dell’avantreno e a bloccare la ruota posteriore, con spazi di frenata più lunghi. Agite
prima di arrivare in curva per impostare la
traiettoria al meglio e uscite già pronti per
affrontare la prossima o il successivo ostacolo. Inutile farlo all’ultimo, arrivando lunghi o, peggio ancora, nel bel mezzo della
curva: si perderebbe il controllo del mezzo
e si uscirebbe più lenti e con una traiettoria
sbagliata, in ritardo rispetto al prossimo passaggio tecnico. La posizione del corpo condiziona l’azione e lo spazio di frenata: distribuire il peso correttamente, rimanere rilassati,
modulando la frenata, consentirà maggiore
controllo e sicurezza, senza lasciare traccia
del nostro passaggio.
IL RISPETTO E LA SICUREZZA
Indossate sempre il casco e provvedete a
regolarlo perché in caso di caduta non si
sfili. Guidare una mtb, soprattutto in discesa, senza pensare, può portare a incidenti e a danneggiare i terreni, nonché a
spaventare escursionisti e animali. Commisurate la velocità al tipo di fondo, alla
vostra esperienza e capacità, considerando che, in caso di bagnato, ogni percorso
nasconde maggiori insidie ed è più facile
lasciare tracce indelebili. Avvicinatevi agli
altri escursionisti e agli animali rallentando, per dare tempo di accorgersi del vostro
arrivo e consentirvi di transitare. Quando
l’escursionista cammina lungo un sentiero il rumore dei passi può coprire quello
del sopraggiungere di una bici. Diamo la
precedenza agli escursionisti a piedi quando la strada è stretta, e avviciniamoci secondo le modalità consigliate, magari con
un cenno di saluto. Per tanti altri aspetti
che non menzionati per questioni di spazio possono venire in aiuto i Maestri di
mountain bike, che potete trovare anche
nei Centri Nazionali.
www.amibike.it
CENTRO NAZIONALE
MTB MILANO TRAIL BIKE
CORSI DI MTB
2 maggio-6 giugno
Corso Ready2Ride
21-24 giugno
Corso Accompagnatori AMIBIKE
22-23 settembre
Corso Woman Bike AMIBIKE
ESCURSIONI IN MTB:
10 giugno
1° luglio
20-22 luglio
9 settembre
16 settembre
7 ottobre
MTB - Milano Trail Bike nasce a Milano nei
primi mesi del 2012 da un gruppo di amici
appassionati di mountain bike, con lo scopo di andare in bicicletta insieme, conoscere nuovi compagni e creare un gruppo sempre più ampio sulla base di alcuni principi:
• la mtb è più divertente in compagnia;
• la fatica condivisa è meno pesante;
• la gioia condivisa è più bella;
• tante teste, tante passioni, tante competenze messe insieme funzionano meglio
di una testa, una passione e una competenza che guarda solo a se stessa.
Studiare un percorso, guardare un panorama, rialzarsi dopo un capitombolo aiutati
dagli amici, rende il tempo passato sulle
ruote grasse un’esperienza piena, che alimenta sempre più la passione. Le attività
del Centro attualmente seguono due canali: escursioni in compagnia e scuola di
mtb. Per le prime si organizzano uscite di
1 e più giorni. Tra i progetti rientrano anche viaggi e vacanze insieme. Si cerca di
proporre escursioni che possano soddisfare un po’ tutti: da gite facili, adatte anche
ai principianti, a quelle più impegnative,
magari in quota quando la stagione lo consente oppure giornate dedicate al freeride
o all’enduro. Quando capita non si disdegna neanche una puntatina al bike park.
La scuola di Mountain Bike è tra i nostri
progetti belli e difficili del gruppo milanese. Bello perché insegnare e trasmettere
agli altri la propria passione e competenza
è appagante e dà grande soddisfazione.
Difficile perché quando si insegna si deve
essere perfetti, competenti, interessanti e
alla fine del lavoro si deve vedere brillare
negli occhi degli allievi la stessa luce che
illumina i propri. Gli istruttori si sono formati, e continuano a formarsi, nella Scuola
Nazionale Maestri di Mountain Bike - AMIBike. Tutti seguono, sempre con AMIBike,
un aggiornamento costante e si cerca sempre di trovare tra i soci e gli allievi quelle
persone che per passione, entusiasmo e
capacità tecniche possono essere avviate al percorso di formazione predisposto
da AMIBike. Il Centro Nazionale AMIBike
di Milano, attraverso le iniziative e i corsi
proposti insieme ad AMIBike, si impegna a
divulgare la passione e la pratica in sicurezza della mtb. Questa è in sintesi la sua
attività, fotografata nel momento attuale.
Sono al vaglio ancora tante idee e progetti che riguardano attività da svolgere con i
bambini, nelle scuole, i viaggi in mountain
bike su lunghi percorsi, l’insegnamento
personalizzato, ecc... Ma non vogliamo rovinarvi la sorpresa: seguite le iniziative sul
sito ufficiale www.mtbmilano.it o, chi abita
a Milano e dintorni, può andare a trovare i
suoi soci in sede tutti i mercoledì sera.
MTB - MILANO TRAIL BIKE
OFFRE AI SUOI ASSOCIATI
E APPASSIONATI DI MTB:
• ritrovo settimanale in sede;
• escursioni giornaliere in mountain bike;
• escursioni di più giorni e viaggi in
mountain bike;
• corsi di guida sicura in mountain bike
per tutti i livelli;
• corsi monotematici (Gps, alimentazione,
allenamento, primo soccorso, meccanica, eccetera…);
• convenzioni con i partner.
21 ottobre
4 novembre
11 novembre
25 novembre
2 dicembre
16 dicembre
CALENDARIO ATTIVITÀ
CALENDARIO
PIANETA
AMIBIKE
ORTANELLA - LAGO DI
COMO (RAMO DI LECCO)
Dopo una prima parte di salita,
su asfalto ma su strada tranquilla, la gita prosegue per splendidi
boschi e alpeggi, sempre affacciata sul Lago di Lecco con panorami a tratti davvero superbi.
La discesa, tecnica e divertente ma mai eccessivamente
impegnativa, raggiunge, paesaggisticamente parlando, il
suo apice nel tratto che, mantenendosi lungo il filo di cresta,
costeggia dall’alto il tratto del
lago che bagna Varenna, regalando a chi la percorre una vista
incomparabile sul lago stesso
e sui monti che lo circondano.
Da non perdere!
Località
Ortanella - Lago
di Como
(Ramo di Lecco)
Sviluppo
24,6 km
Tempo percorrenza 4/6 ore
Dislivello
1.000 m circa
Quota massima
1.190 m
Difficoltà tecnica
D (difficile)
Impegno fisico
Impegnativo
Tipo
All Mountain
Località di partenza Varenna (217 m)
www.mtbmilano.it
2012 129
giugno
18/05/12 09:29